{"id":5439,"date":"2021-10-28T13:16:58","date_gmt":"2021-10-28T11:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/?p=5439"},"modified":"2022-01-17T14:01:49","modified_gmt":"2022-01-17T13:01:49","slug":"cwiczenia-psychologiczne-psychologia-pozytywna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/cwiczenia-psychologiczne-psychologia-pozytywna\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia psychologiczne &#8211; psychologia pozytywna"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/cwiczenia-psychologiczne-psychologia-pozytywna\/#Dobrostan_w_psychologii_pozytywnej\" >Dobrostan w\npsychologii pozytywnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/cwiczenia-psychologiczne-psychologia-pozytywna\/#Cwiczenia_psychologiczne\" >\u0106wiczenia\npsychologiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/cwiczenia-psychologiczne-psychologia-pozytywna\/#Studia_podyplomowe_Psychologia_pozytywna\" >Studia podyplomowe\nPsychologia pozytywna<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Cz\u0142owiek znacznie lepiej funkcjonuje, kiedy jego \u017cycie dostarcza pozytywnych bod\u017ac\u00f3w. Pozytywne relacje z innymi, pozytywne nastawienie innych os\u00f3b w gronie rodzinnym czy w miejscu pracy dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j potencja\u0142u oraz mo\u017cliwo\u015bci, jakie posiada dana osoba. Analiz\u0105 dobrego samopoczucia oraz poczucia szcz\u0119\u015bcia zajmuje si\u0119 do\u015b\u0107 nowa dziedzina psychologii \u2013 psychologia pozytywna.&nbsp; W odr\u00f3\u017cnieniu od innych ga\u0142\u0119zi tej dyscypliny, nie skupia si\u0119 na problemach wywo\u0142ywanych przez negatywne emocje doprowadzaj\u0105ce do popularnych stan\u00f3w, takich jak depresja czy stany l\u0119kowe. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 bada wszystkie te aspekty, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na cz\u0142owieka pozytywnie. Wa\u017cnym obszarem tej dziedziny s\u0105 <strong>\u0107wiczenia psychologiczne<\/strong> pomagaj\u0105ce podnie\u015b\u0107 poziom tzw. dobrostanu.<\/p>\n\n\n\n<p>Psychologia to dziedzina nauk, kt\u00f3ra po\u015bwi\u0119ca najwi\u0119cej\nuwagi patologicznym i negatywnym stanom, kt\u00f3re dotykaj\u0105 ludzi.\nNajpopularniejszymi z nich s\u0105 l\u0119ki, depresja czy stres. Do niedawna nie\nistnia\u0142a oddzielna ga\u0142\u0105\u017a, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym tematem analizy s\u0105 pozytywne aspekty,\ntakie jak humor, m\u0105dro\u015b\u0107, szcz\u0119\u015bcie, kreatywno\u015b\u0107 czy inteligencja emocjonalna. <\/p>\n\n\n\n<p>Psychologia pozytywna powsta\u0142a w g\u0142\u00f3wnej mierze dzi\u0119ki\npracom prof. Martina Seligmana z Uniwersytetu w Pensylwanii, kt\u00f3re by\u0142y\nostatecznym impulsem do powstania tej dziedziny. Do \u017ar\u00f3de\u0142 inspiracji dla\npsychologii pozytywnej zalicza si\u0119 Arystotelesa, kt\u00f3ry w swoich rozwa\u017caniach\ncz\u0119sto odnosi\u0142 si\u0119 do eudajmonii, czyli szcz\u0119\u015bcia. Wiele pozytywnym stanom\nemocjonalnym po\u015bwi\u0119ca\u0142 r\u00f3wnie\u017c Abraham Maslow oraz Carl Rogers. Aktualna wersja\npsychologii pozytywnej od swoich historycznych wersji r\u00f3\u017cni si\u0119 tym, \u017ce\nwykorzystuje metody naukowe, dzi\u0119ki czemu pewne wnioski i odkrycia mo\u017cna\nzweryfikowa\u0107 naukowo. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobrostan_w_psychologii_pozytywnej\"><\/span><strong>Dobrostan w\npsychologii pozytywnej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wspomniany wcze\u015bniej Martin Seligman w swoich bada\u0144 sporo\nmiejsca po\u015bwi\u0119ci\u0142 na teorie zwi\u0105zane z dobrostanem. Wed\u0142ug niego, jest on nie\ntylko poczuciem szcz\u0119\u015bcia, lecz znacznie bardziej z\u0142o\u017conym stanem, na kt\u00f3ry\nwp\u0142ywaj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pozytywne emocje, do kt\u00f3rych nale\u017cy m.in.\nzadowolenie z \u017cycia.<\/li><li>Poch\u0142oni\u0119cie, czyli stan koncentracji w momencie\nzaanga\u017cowania w dan\u0105 czynno\u015b\u0107,<\/li><li>Zwi\u0105zki z innymi, czyli obecno\u015b\u0107 wok\u00f3\u0142 siebie\nbliskich os\u00f3b (rodziny, przyjaci\u00f3\u0142),<\/li><li>Sens, kt\u00f3ra jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych potrzeb\nludzkich,<\/li><li>Osi\u0105gni\u0119cia, czyli ch\u0119\u0107 zdobywania sukces\u00f3w,\nkt\u00f3re nap\u0119dzaj\u0105 dzia\u0142ania i motywuj\u0105\/<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_psychologiczne\"><\/span><strong>\u0106wiczenia\npsychologiczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Psychologia pozytywna opiera si\u0119 na wielu \u0107wiczeniach\npsychologicznych, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 poprawi\u0107 swoje samopoczucie przez wykonanie\nokre\u015blonych czynno\u015bci. Przyk\u0142adowymi \u0107wiczeniami psychologicznymi jest\nzapisywanie list\u00f3w do samych siebie, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie podnie\u015b\u0107 poziom\ndobrostanu, np.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zapisywanie trzech rzeczy, kt\u00f3re posz\u0142y po\nnaszej my\u015bli w ci\u0105gu dnia.<\/li><li>Prowadzenie tzw. dzienniczka wdzi\u0119czno\u015bci \u2013\npolega to na zapisywaniu kilku rzeczy, z kt\u00f3re jest si\u0119 wdzi\u0119cznym.<\/li><li>Zapisanie wizualizacji przysz\u0142o\u015bci \u2013 polega na\nzapisaniu, jak dana osoba wyobra\u017ca sobie siebie za jaki\u015b czas.<\/li><li>Napisanie listu wdzi\u0119czno\u015bci do konkretnej\nosoby, a nast\u0119pnie spotkanie si\u0119 z ni\u0105 i przeczytanie go na g\u0142os.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Inne \u0107wiczenia polegaj\u0105 na zmianie podej\u015bcia do konkretnych\nsfer \u017cycia i trzymania si\u0119 okre\u015blonych zasad dotycz\u0105cych np.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Skupianiu si\u0119 na pozytywnych emocjach i my\u015blach,<\/li><li>Budowie swoich mocnych stron,<\/li><li>Przywo\u0142ywaniu radosnych wspomnie\u0144,<\/li><li>Otaczania si\u0119 \u017cyczliwymi lud\u017ami,<\/li><li>Porzuceniu wewn\u0119trznej krytyki,<\/li><li>Akceptacji siebie,<\/li><li>Wybieraniu cel\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 osi\u0105galne i wa\u017cne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a id=\"blog-art-banner\" href=\"https:\/\/studia-online.pl\/kursy\/4867122\" title=\"Sprawd\u017a kierunek Psychologia pozytywna\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"694\" height=\"151\" src=\"\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/baner_blog_artykul.jpg\" alt=\"Sprawd\u017a kierunek studi\u00f3w podyplomowych\" class=\"wp-image-5232\" srcset=\"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/baner_blog_artykul.jpg 694w, https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/baner_blog_artykul-300x65.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 694px) 100vw, 694px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Studia_podyplomowe_Psychologia_pozytywna\"><\/span><strong>Studia podyplomowe\nPsychologia pozytywna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z uwagi na coraz wi\u0119ksze zainteresowanie t\u0105 dziedzin\u0105 psychologii, ro\u015bnie zapotrzebowanie na osoby posiadaj\u0105ce odpowiednie umiej\u0119tno\u015bci do podj\u0119cia pracy w zakresie psychologii pozytywnej. Studia podyplomowe <strong><a href=\"https:\/\/studia-online.pl\/kursy\/4867122\" title=\"Zobacz stron\u0119 kierunku Psychologia pozytywna\">Psychologia pozytywna<\/a><\/strong> to kierunek, na kt\u00f3ry mog\u0105 zapisa\u0107 si\u0119 osoby posiadaj\u0105ce wy\u017csze wykszta\u0142cenie. Zdobyta wiedza umo\u017cliwi m.in. wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z innymi lud\u017ami opieraj\u0105c\u0105 si\u0119 na optymalnym wykorzystaniu ich potencja\u0142u i zwi\u0119kszenia jako\u015bci ich \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Studia oferowane przez Wy\u017csz\u0105 Szko\u0142\u0119 Kszta\u0142cenia Zawodowego\nrealizowane s\u0105 w trybie on-line, z wykorzystaniem nowoczesnej i skutecznej\nplatformy dydaktycznej. S\u0142uchacze mog\u0105 logowa\u0107 si\u0119 na ni\u0105 o dowolnych porach,\nco umo\u017cliwia \u0142atwe pogodzenie nauki z innymi obowi\u0105zkami lub prac\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cz\u0142owiek znacznie lepiej funkcjonuje, kiedy jego \u017cycie dostarcza pozytywnych bod\u017ac\u00f3w. Pozytywne relacje z innymi, pozytywne nastawienie innych os\u00f3b w gronie rodzinnym czy w miejscu pracy dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j potencja\u0142u oraz mo\u017cliwo\u015bci, jakie posiada dana osoba. Analiz\u0105 dobrego samopoczucia oraz poczucia szcz\u0119\u015bcia zajmuje si\u0119 do\u015b\u0107 nowa dziedzina psychologii \u2013 psychologia pozytywna.&nbsp; W odr\u00f3\u017cnieniu od innych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5442,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[7188],"tags":[7761,7759,7760],"class_list":["post-5439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","tag-cwiczenia-psychologia-pozytywna","tag-cwiczenia-psychologiczne","tag-psychologia-pozytywna-cwiczenia"],"modified_by":"Marlena","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5439"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5762,"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439\/revisions\/5762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/studia-online.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}